Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
 

 
شاطر
 
 
لحظة امل
لحظة امل
 
عضو ذهبي
عضو ذهبي
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 05/04/2014
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 31
المشاركات : 509
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 1067
السن : 30
مزاجي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن 2410
البلد : الالردن
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن )

السبت 6 يونيو - 11:23

مُساهمةموضوع: بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن


بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن Dieting-some-ways-in-Ramadan-to-lose-weight
بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
من المؤكد أنه لا يمكن أتباع أي حمية غذائية في شهر رمضان الكريم حيث تكثر فيه أنواع الأطعمة والحلويات وغيرها ، ولكن الأن سوف نقدم لك الأن بعض طرق الرجيم في شهر رمضان المبارك وهي :
أولا : السحور :

  • 3 ملاعق من الفول .
  • ربع رغيف من الخبز الأسمر .
  • ثلاث حبات تمر .
  • كوب عصير .
  • أو رقائق من الشوفان مع كوب لبن .
  • ثمرة برتقال أو كمثرى .
  • أو رغيف توست .
  • شريحتين رومي مدخن .
  • قليل من المكسرات في حجم قبضة اليد أو تمر .
  • أو جبن قريش .
  • ربع رغيف .
  • طبق سلطة .
  • أو بيضة مسلوقة .
  • ربع رغيف .
  • كوب زبادي .
  • ثمرة برتقال .

ثانيا : الإفطار :

  • شوربة قليلة الدسم .
  • ثلاث ملاعق أرز .
  • ربع فرخة مشوية أو مسلوقة .
  • طبق سلطة أو خضار مشوي .
  • قطعة كنافة صغيرة .
  • أو نصف فرخة مشوية .
  • شوربة بالخضار المسلوق .
  • 2 قطعة بقلاوة أو قطايف .
  • أو 5 ملاعق مكرونة .
  • ٢ شريحة لحم .
  • سلطة خضراء .
  • أو ٢ سمك مشوي .
  • ثلاث ملاعق أرز .
  • طبق سلطة .
  • ثمرة فاكهة .

 
بعض النصائح التي يجب أتباعها في رمضان :
الشوفان :
قومي بإضافة الشوفان إلى طبق السلطة يوميا حتى يعطيك شعور بالشبع .
الشاي الأخضر :
يجب عليك الاستمرار على تناول الشاي الأخضر مرتين في اليوم عند السحور وعند الإفطار فهو يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية العالية ، ويساعد أيضا على الهضم .
تقسيم الطعام :
قومي بتقسيم إفطارك على مرحلتين أولا تناولي التمر والماء ، ثم طبق الشوربة ، وهذا يعمل على ملئ المعدة بالطعام والشعور بالشبع فعند تناول الطعام في المرحلة الثانية ، وعند إكمال تناول باقي الطعام بعد صلاة المغرب مما يعمل على تقليل الشعور بالجوع والإحساس بالشبع .
تناول الماء :
يجب عليك شرب الكثير من الماء وهو ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا وشرب الكثير من العصائر الطبيعية الخالية من السكر مثل : البرتقال والتفاح ، وذلك في الفترة التي تقع بين الإفطار والسحور ويفضل تحلية العصائر الرمضانية بالعسل الأبيض بدلا من السكر .
أكثري من تناول الأوراق الخضراء مثل : الخس والجرجير والفجل فهي تعمل على تقليل السعرات الحرارية من الجسم .
قومي بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية .
 


 
 

 الموضوع الأصلي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : لحظة امل
 
توقيع العضو ; لحظة امل
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

علا المصرى
علا المصرى
 
ღ مشرفة :ღ قسم علم الفلك
ღ مشرفة :ღ  قسم علم الفلك
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/09/2014
رقم العضوية : 1375
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 38
المشاركات : 4810
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 5957
السن : 30
مزاجي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن 2410
البلد : مصر
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن )

الأحد 7 يونيو - 1:11

مُساهمةموضوع: رد: بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن


بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
تسلم ايدك دايما مبدع ومتتبخل بكل مفيد 

جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
 


 
 

 الموضوع الأصلي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : علا المصرى
 
توقيع العضو ; علا المصرى
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

محب الغربة
محب الغربة
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/01/2014
رقم العضوية : 1273
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 6895
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 7153
السن : 28
مزاجي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن 1710
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن )

الأحد 7 يونيو - 17:29

مُساهمةموضوع: رد: بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن


بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن
بارك الله فيك على هذه الوصفات الشهية

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

 


 
 

 الموضوع الأصلي : بعض طرق الرجيم في رمضان لإنقاص الوزن // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : محب الغربة
 
توقيع العضو ; محب الغربة
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى