Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        أفضل القواعد للتغذية الصحية
 

 
شاطر
 
 
امين
امين
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 18/11/2010
رقم العضوية : 127
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 619
المشاركات : 7559
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 9999
السن : 39
مزاجي : أفضل القواعد للتغذية الصحية 3510
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  أفضل القواعد للتغذية الصحية )

الإثنين 10 فبراير - 20:05

مُساهمةموضوع: أفضل القواعد للتغذية الصحية


أفضل القواعد للتغذية الصحية
أفضل القواعد للتغذية الصحية

- تنوع الطعام : استمتع بأصناف الطعام المختلفة واختيار الصنف المناسب و الدمج الصحيح بين مختلف الأطعمة.
- الخضار و الفواكه خذ 5 يومياً : استمتع بخمسة وجبات من الخضروات و الفواكه يومياً طازجة قدر الإمكان أو بشكل عصير ( طازج و ليس الجاهز غير المحتوي على فاكهه فعلية و إنما أصبغة و أطعمة صناعية و سكر ) و يفضل عند كل وجبة أو حتى ما بين الوجبات هكذا تؤمن لنفسك الفيتامينات و المعادن و حتى الألياف و المواد النباتية الثانوية هذا أفضل ما يمكن أن تفعله لصحتك.
- الحليب و مشتقاته يومياً اللحوم و السمك و السجق مرة بالأسبوع البيض بحدود : الحليب يحوي الكالسيوم و السمك يحوي اليود و السيلينيوم و أحماض أوميغا الدهنية كما ان اللحم يحوي الحديد والفيتامينات ب1 و ب5 و ب12 كميات بمقدار 300- 600 غ من اللحوم في الأسبوع كافية يفضل تناول المنتجات قليلة الدسم خاصة فيما يخص اللحوم و الألبان و الأجبان.
- القليل من الدهون و الأغذية غنية الدهون : للأسف الأطعمة المليئة بالدهون ذات مذاق جيد لكن الإكثار من هكذا أطعمة يسبب البدانة و يساعد مع الزمن على تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي و السرطانات لكن انتبه إلى الدهون المخفية في بعض المنتجات اللحمية و الحلويات و مشتقات الحليب و الكعك و الفطائر.
- السكر و الملح بمحدودية : قلل من الأطعمة التي تحوي سكر مضاف كبعض أنواع العصائر استخدم مختلف التوابل لتنكيه طعامك و لكن مع تقليل الملح استخدم الملح المضاف إليه اليود.
- أكثر من السوائل : اشرب ما يقارب لتر و نصف من السوائل يومياً ابتعد عن الكحول.
- أنتبه إلى وزنك و ابقي في حركة دائمة : مع الوزن المناسب ستشعر بالراحة و الحركة الكافية ستشعرك بالحيوية لذا قم بإجراء التمارين الرياضية الخفيفة كالجري أو المشي ( المهم المداومة ).
 


 
 

 الموضوع الأصلي : أفضل القواعد للتغذية الصحية // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : امين
 
توقيع العضو ; امين


الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميزأفضل القواعد للتغذية الصحية Abumohd17
منتدى غربة الروح
www.gold.keuf.net



أفضل القواعد للتغذية الصحية D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : أفضل القواعد للتغذية الصحية 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  أفضل القواعد للتغذية الصحية )

الخميس 13 فبراير - 19:17

مُساهمةموضوع: رد: أفضل القواعد للتغذية الصحية


أفضل القواعد للتغذية الصحية

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

 


 
 

 الموضوع الأصلي : أفضل القواعد للتغذية الصحية // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
أفضل القواعد للتغذية الصحية Gold11أفضل القواعد للتغذية الصحية 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : أفضل القواعد للتغذية الصحية 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  أفضل القواعد للتغذية الصحية )

الخميس 13 فبراير - 20:21

مُساهمةموضوع: رد: أفضل القواعد للتغذية الصحية


أفضل القواعد للتغذية الصحية

تسلم اناملك يارب
طرح رائع ومميز
نصائح جدامهمة
دام عطائك في المنتدى
بانتظارانسكاب ابداعك القادم
وودي
 


 
 

 الموضوع الأصلي : أفضل القواعد للتغذية الصحية // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

أفضل القواعد للتغذية الصحية Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى