Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل )

الأربعاء 19 فبراير - 16:04

مُساهمةموضوع: لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل


لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل

لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل

اليوم جبت موضوع مهم


لكل أنثى


تحب تهتم بمظهرها الخارجي


و اهم شي بالمظهر الخارجي


تكونين رشيقة


عشان كذا


لطشت لكن عزيزاتي


برنامج كامل


للإهتمام برشاقتك غاليتي









بــســم الله نــبــدأ








اولا تعالو نتعرف مع بعض على مشاكل السمنة




1) زيادة نسبة أمراض القلب و التجلط في الأشخاص الذين تزداد السمنة عندهم عن المعدل الطبيعي بالمقارنة بالأشخاص العاديين.
2) زيادة نسبة أمراض المفاصل كالسوفان وخاصة المفاصل الخاصة بالساقين والفقرات.
3) ازدياد الالتهابات الجلدية والفطريات في الأشخاص المصابين بالسمنة أكثر من الأشخاص العاديين.
4) ازدياد الحالات النفسية سوأ نتيجة صعوبة انخراط المريض بالمجتمع بسهولة.
5) فقدان الناحية الجمالية للشخص وفقدان جمالية القوام وخاصة الإناث.
6) اختلال العلاقات الزوجية لصعوبة التوافق الجسدي.
7) صعوبات العمل نتيجة تحدد حركة المريض وصعوبة التفاعل مع متطلبات العمل المتعددة.
8)صعوبة إجراء العمليات التقليدية وخاصة الطارئة منها كالتهاب المرارة والأعور لمخاطر التخدير العام في الأشخاص السمان.




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5c57cabe6b4b5aabb1756e0e1969d2eb




الرشاقه ليست من ضرب المستحيل نستطيع ان نحقق الحلم بالحصول على جسم رشيق ومتناسق ولكن بشرط واحد هو العزيمه والأصرار فندخل في تحدي مع أنفسنا بأننا سنحقق يوماً ما حلمنا بالرشاقه عندها سيأتي ذلك اليوم الذي تعجبين فيه بنفسك لأنك حققتي ماكان مستحيل بالنسبه إليك فتسمعين المحيطين بك ينهالون عليك بالثناء والمديح بعد ان كنتِ محطه منسيه لايقف عندها أحد صحيح ان الأنسان يقاس بأفعاله لا بشكله ولكن الأروع حينما نملك الشكل الحسن والأخلاق الحميده لأن الشكل يكون هو بداية الأتصال مع الآخرين وهو المرآه التي يعكس من خلالها صوره داخليه




حبيت اقدم لكم اهم المواضيع المتعلقه بالرياضه والسمنه
لمساعدتكم فلنذهب معاً الى رحلة عالم الرجيم والنحافه




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل A8d82a528ab49ba25e1b2fe1438a396b




قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .




- قفي على بعد مسافة من الحائط .




- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Edab0dfc46d2a204913f2117187c1480.







( لتقوية الخصر والرجل )





- قفي في وضع مستقيم .




- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 94488e24b5257ab6d9d4822668fa2d45




( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )




- استرخى على مسطح عالِ .





- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .
لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل B403c8d9fa9db717782732b101220d83







( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .





- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 9eb08e1df72c77ae329d1c936a46855a




( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .





- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .
لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 6c68df2b4c0421d3c3db495e4cdfa5a4








وهذه رياضه اخرى لشد البطن




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 32ca70ee0cf48c81bc3bf647350af4c4




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 3c8ff5626ceda94163dd1358285e478b




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 68fa520ad7ec64e1b5d69968c70b37db





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Bb58b5048364efd062569ead1c15c966




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل B3cde148665d5bf94ad8b7590dae1bfa



لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 3345260823c67ac0cd4314d0b7eca3f6




نأتي الان اهم شي برشاقتك
وهي غذاءك كيف تقومي بحرقه




لاشك في أن أجسامنا أصبحت تتلقى كماً هائلا من السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول، فأغلب الناس يميل إلى أكل الدسم لأن أهم فائدة للدهون في الطعام أنها تعطى الطعام مذاقاً طيباً وتجعله ليناً.. وهذا بصرف النظر عن فوائد الدهون داخل الجسم مثل فائدتها في مساعدة الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات والاستفادة منها، إلا أنه في المقابل يسبب الإكثار منها الكثير من المضار، فالطبخ الجيد والأكل الصحي يبدآن بالتعلم الصحيح لنظام التغذية وكَيفية تحضير وصفات صحية. لذا عليك من الآن الابتعاد عن الدهون وبدء اتباع نظام غذائي صحي للتعود على مذاق آخر غير الدهون. وإليك النصائح التالية لتحقيق هذا النوع من النظام الغذائي الصحي.







لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er








مايونيز قليل الدسم




لصنع مايونيز لذيذ قليل الدسم اخلطي ملعقة صغيرة من الخردل مع ملعقة من صلصة مع لبن قليل الدسم.





الحفاظ على وجبات الطعام
تجنبي تفويت وجبات الطعام. الأكل يزيد من فعالية حرق السعرات الحرارية، بينما تفويت الوجبات يمكن أن يسبب رد فعل عكسي، حيث يقوم الجسم بتخزين السعرات لاستعمالها لاحقاً.







لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er




الخضراوات المفرومة




أضيفي الخضراوات المفرومة إلى الدجاج واللحم أو سمك التونا المفروم، لن تشعري بها وستزيد الطبق فيتامينات صحية. مثلاً الجزر، الكوسا، الفلفل الحلو. استخدمي خبز البيتا لصنع ساندويتشات لذيذة مع تناول السلطة. حضري قائمة الطعام الأسبوعية وتأكدي من أنك تملكين كافة المكونات، اشتري ما تحتاجينه فقط. كوني إيجابية، كلما شعرت أفضل اتجاه نفسكن كلما كان فقدان لوزن أسهل وأسرع.
وصفات منزلية






تعلمي صنع وصفات منزلية لذيذة، قليلة الدسم، والسكر والملح. استبدلي الكريمة باللبن الخالي الدسم، وكذلك الزيوت بأنواع صحية، أو أشوي اللحم والخضار. اشربي كوب من الماء الدافئ مع عصرة ليمون في الصباح، لتحسين عملية الأيض، ومنع الإصابة بالإمساك، كما أنها مفيدة للجلد. حضري وجبات خفيفة قليلة السعرات لمواجهة نوبات الجوع الطارئة، مثل بسكويت النخالة، لبن خالي الدسم، منتجات الصويا.









لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er








تقليل الملح
قللي الملح في الطعام. وانتبهي للأملاح المختبئة في بودرة العجن، وصلصة الصويا، والبيكنج باودر. اجعلي المعكرونة خيارك الجيد للأكل، يمكنك إعدادها بسرعة، تناوليها مع لبن خالي الدسم، أو مع الخضار. يساعد الفلفل الحار على تسريع عملية الأيض، مهما كان خفيفاًَ. يمكن صنع عجة بيض لذيذة من بياض البيض فقط. تخيلي حجم الدهون التي ستتخلصين منها. لتخفيف المرق الدسم، ضعي مكعبات من الثلج في الصينية، سيلتصق الدهن بها، ثم تخلصي منها. امضغي علكة خالية السكر، العلكة تساهم في حرق السعرات، وتقتل الحاجة لتناول الطعام













جدول التمرين لحرق السعرات








تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً






المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة




الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.




الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.




الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.






القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.








القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.






القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.




الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.




المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.




الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.




السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 3345260823c67ac0cd4314d0b7eca3f6




على ماذا يتكون افطارك





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 9e356d888d7cea627f76f2ae03c81d41





او سندويشه رول او اي نوع من المخبوزات السمراء





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل C98bf4f4bd79e3d4798000cd2939eb33





انواع الجبن قليل الدسم





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 40f8a2c233e07b6d12373c4a9afa694f





العسل او الدبس






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل E77b92840787b4439fd4569c08326a23





غداءك يتكون





اولا اعتمدي اعتماد كامل على السلطات في غدائج
واذا انتي ماتحبين حاولي تاكلين سلطة السيزر تيي مع دياي وروبيان وتونا





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 6f3d386c2ec250a8ae0d3cb4a0edfeca






الدجاج المشوي وتقدرين تدخلين عليه البطاطس المسلوقه اذا انتي ماكلتي نشويات طول اليوم بس البطاطس عموما كثرتها مو زينه






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Ef4ee743b632fd4e486fc7fa6b18db7a






اللحم المشوي ولو انه دسم ومانصح فيه بس يعتبر من اكل الريجيم




الستيك






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Ea81e5a10ac66b637309a755e138364d






عشاءك مما يتكون




الشوربات بانواعها






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 41e118437a07d0ba007070ff6a32a79c







لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل D24e186110525337de39807b1f491ee3






بوب كورن في الميكرويف ساده مو تاخذون اللي على زبده اذبحكم ترى





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 91a00e6b83ae54d778c1bce21a7fac10





شاي او قهوه بدون سكر






ويمدحون الشاي الاخضر حق الريجيم







لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 68482349e880219dd2e31514bfd5dbbf




نصائح في اختيار انواع الطعام
*البروتينات:اللحوم, الدواجين, البيض, الجبن, الاسماك, و الصويا.
- لا تؤكل مع النشويات
-تؤكل مع الخضار
*النشويات:البقوليات, الشوفان, الآرز, الكسكسي, الخبز, المعكرونة, المعجنات, البسكويت, البطاكا, الذرة, الكعك
-لا تؤكل مع البروتينات
-تؤكل مع الخضار
*الفاكهة :التفاح, الأجاص, البرتقال, الموز, الخوخ, العنب, الكرز, العليق. وجميع الفاكهة الطازجة والفاكهة المجففة.
-احرص على تناول حصتين او ثلاث حصص منها يوميا, شرط ان تكون معدتك فارغة
*الدهون:تناول كميات صغيرة جدا من الزبد, القشدة الطازجة , زيت الزيتون , والزيوت نباتية الاخرى , تفاد المرغرين والشحوم
- يمكن ان تتناولها مع النشويات او مع البروتينات
* الخضار : الفلفل, الطماطم, اللوبيا الخضراء, البروكولي, القرنبيط, الخس, الفجل, البصل, وجميع الخضار الاخرى بالاستثناء البطاطا والذرة
-يمكن ان تتناولها مع النشويات او مع البروتينات او وحدها
*المكسرات : بعض المكسرات غني بالبروتينات, وبعضها الآخر غني بالنشويات
-الافضل تناولها مع الخضار او مع السلطات فقط
*الحليب واللبن: مصدران للبروتينات مستثنيان من الشروط
-يمكن ان تتناولهما مع البروتينات, كما يمكنك تتنولها باعتدال مع النشويات
*الحلويات:يجب حصر تناول هذه الآطعمة في مناسبات محدودة
-اذا أردت تناول الحلوى بعد الطعام, ليكن ذالك بعد انتهاء الوجبة بساعة او أكثر







والان الالات الرياضية





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er






1. جهاز LTT stepper , Mini Stepper ( له اسمين )




هذا الجهاز يعطي نفس مفعول الصعود و النزول من الدرج و متوفر بكثرة مع بنات اوروربا




و يضعف الجزء السفلي بفترة قياسيه مع التخفيف





لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 523326481550850a511436b35f6f6598




و هذا الثاني




لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 1ff6a86676b7e2eaffb399ab46b4eb58




2. جهاز AB Slimmer ( لشد البطن )






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل F08b1655eb50d3c888653d08e27bebee






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er





3 . جهاز elliptical ( اعتقد نفس مواصفات الأوربت تراك ) و يسمونه بعد ( الغزال الطائر)






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل F1b3d3874d0b1d548d252f1ecf06a08c






لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 5514alsh3er






5 . آلة المشي ( معرووفه طبعا للتنحيف )




انـتـهـى


م/ن

 


 
 

 الموضوع الأصلي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

امين
امين
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 18/11/2010
رقم العضوية : 127
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 619
المشاركات : 7559
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 9999
السن : 39
مزاجي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 3510
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل )

الأربعاء 19 فبراير - 16:25

مُساهمةموضوع: رد: لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل


لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل
رووعة يسلموووووووووووو على الموضوع
 


 
 

 الموضوع الأصلي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : امين
 
توقيع العضو ; امين


الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميزلكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Abumohd17
منتدى غربة الروح
www.gold.keuf.net



لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل )

الجمعة 21 فبراير - 19:26

مُساهمةموضوع: رد: لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل


لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل
بارك الله فيكم
على مروركم الطيب والعطر بكل ارجاء المنتدى الرائع
اسعدني تواجدك
جزاكم الله كل الخير يارب ولاحرمنا   طلتكم بكل الوانها
وارقى تحية للجميع
 


 
 

 الموضوع الأصلي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

أمل عربية
أمل عربية
 
عضو مميز
عضو مميز
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 21/02/2014
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 20
المشاركات : 131
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 130
السن : 46
البلد : الجزائر
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل )

الجمعة 21 فبراير - 21:10

مُساهمةموضوع: رد: لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل


لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل
بارك الله فيك على الاختيار القيّم
و ربي يجعل طرحك في ميزان حسناتك
ننتظر جديدك الله يحفظك

 


 
 

 الموضوع الأصلي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : أمل عربية
 
توقيع العضو ; أمل عربية
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل )

الثلاثاء 25 فبراير - 11:23

مُساهمةموضوع: رد: لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل


لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل
كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
 


 
 

 الموضوع الأصلي : لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل Gold11لكل من تهمها رشاقتها .. برنامج كامل 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى