Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي )

السبت 10 مايو - 12:57

مُساهمةموضوع: نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي


نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي
أثبتت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات لا يؤثر سلباً على وزنك وجسمك ، بل يمدّه بالطاقة والحيوية والنشاط ، ولكن أكد كثير من الباحثين على تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات بطريقة غير مدروسة خصوصاً لدى مُحبي هذا النوع من المأكولات ، ويدعوكي إلى المحافظة على التوازن في تناول الكربوهيدرات لضمان سلامة وزنك وصحتك .

والآن سأقدم لكي وجبة إفطار وغداء وعشاء شهية ومفيدة لجسمك وفي نفس الوقت تجعلك رشيقة مُتحررة من الوزن الزائد .

الإفطار : تناولي الشوفان أو حبة موز ، لأن الفاكهة تعتبر مصدر جيد للكربوهيدرات . الشوفان مصدر أساسي للكربوهيدرات المفيد لجسمك حيث يساعدك على حرق الدهون فضلاً عن كونه غني بالألياف .
ويُذكر أن اللبن الخالي من الدسم والعسل الأبيض وبذور الكتان أصناف مفيدة أيضاً عند الإفطار .

نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 82a5c2ff9248535


الغداء : يمكنك تناول بيضة كبيرة مسلوقة ، وقطعة صغيرة من جبن الشيدر ، مع 3 شرائح من الخبز المحمص ، أو التونة - سلطة - دجاج - قطع من الجبن الأبيض . أى من هذه الأطعمة تفيد جسمك وتمدّه بالطاقة وتجعله متوازن وخالي من الدهون الزائدة التي تسبب السمنة .

نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي D555f0afe90fe50


العشاء : جمبري محمر أو مطهو على البخار بالزنجبيل ، مع ملعقة واحدة من الخردل . وبعد ذلك نتاولي تفاحة متوسطة . 

نظام غذائي صحي وخفيف لا تُصابي من بعده بأي خسائر بل يُعطيك الحيوية والنشاط اللازمين للقيام بعملك اليومي بكل كفاءة .
 


 
 

 الموضوع الأصلي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي )

السبت 10 مايو - 19:40

مُساهمةموضوع: رد: نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي


نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق

نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي Mkgedu-a9e31c311c
 


 
 

 الموضوع الأصلي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي Gold11نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي )

الثلاثاء 13 مايو - 12:50

مُساهمةموضوع: رد: نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي


نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي
شكرا لمرورك الجميل
ولكلماتك الرائعه كروعة روحك
ودي لك

 


 
 

 الموضوع الأصلي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

محب الغربة
محب الغربة
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/01/2014
رقم العضوية : 1273
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 6895
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 7153
السن : 28
مزاجي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي 1710
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي )

الخميس 15 مايو - 21:06

مُساهمةموضوع: رد: نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي


نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي
موضوع في جميل جدا
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

 


 
 

 الموضوع الأصلي : نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : محب الغربة
 
توقيع العضو ; محب الغربة


نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي N4hr_13733593662
الادارة:
تكريم العضو محب الغربة بوسام
نظام الكربوهيدرات لجسم رشيق وصحي Gold16
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى