Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد )

السبت 10 مايو - 14:02

مُساهمةموضوع: طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد
كلاً منا يتعرض للتعب والإجهاد اليومي من كثرة العمل والتفكير والتوترات العصبيه التي تواجهنا ولكن هذا الإجهاد يجهل بعضنا كيفية التغلب عليه لهذه جمعنا عده خطوات ونصائح تُـمكنا للإنتقال لخطوه المرور بسلام من الإجهاد 


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 93b3cfcbf766d30


مشروب المساء لتحقيق الإسترخاء 

قبل النوم علينا إختيار مشروب مناسب يحقق لنا التهدئه التامه قبل النوم كالبابونج أما عن مشروبات الشيكولاته فيمكنها تهدئه الأعصاب والحد من العصبيه وتساعد على الإسترخاء قبل النوم فقد أثبتت الدراسات التي أُجريت على أشخاص يتناولون مشروب الشيكولاته قبل النوم أن حالتهم المزاجيه إرتفعت بشكل ملحوظ كما قل التوتو العصبي .


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 41dac1932de98a5


القرفه بالعسل لذوي الحميات الصحيه 

لهواة الحميات وكل المبتعدي عن الشيكولاته بمشروباتها إليهم البديل عن ذلك إنه مشروب القرفه بالعسل فالمعروف أن مستويات التوتر تبدأ في الإرتفاع عند قدوم ساعة النوم لهذا فالقرفه بالعسل تتغلب على عامل الإجهاد وتحد من مشاعر القلق ويمكن إضافة الحليب إلى المشروب أو بدلاً عنه شاي البابونج .


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 7a17c739da31fa1


ملعقه من الزبادي 
يحتوي الزبادي على مجموعه من الفيتامينات والمعادن كفيتامين a وفيتامين b المركب وفيتامين d  والكالسيوم وكل هذا مرتبط بالإغاثه من الأرق والإجهاد كل هذا الإنتعاش يحدث فقط عند الحفاظ على تناول أربع ملاعق يومياً من الزبادي .


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 06ca34e31172299


السر في حبة الكرز

الكرز فاكهه شهيره بتهدئه الجهاز العصبي مما يساعد على تخفيف من حدة التوتر ، وهي تؤكل طازجه أو مطبوخه في الفطائر أو مع الحلويات .


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد Ad8a1b210c35662


علكة الريحان 

صدقوا أو لا تصدقوا قومو بمضغ بعض أوراق الريحان عند الشعور بالتوتر فهي تخفض مستويات التوتر بالجسم عندما تبدأ بالإرتفاع ، فإحرصوا على مضغ الريحان عدة مرات خلال اليوم حتى تتمكن الحالة المزاجيه الجيده من الإنضباط .


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 4e8c0d4c4f31d22


كمادات الزنجبيل 

فقط ما عليك سوى خلط ملعقتين من الزنجبيل مع كميه مناسبه من الحليب حتى تُصبح عجيناً وبعدها فرد العجينه على الجبين ليلاً حتى تجف ( من 10 إلى 15 دقيقه ) ثم بعدها ستشعر بالدفء ثم البروده وبعدها تسترخي العضلات .


إستمتع بحياتك من دون قلق أو إجهاد .

 


 
 

 الموضوع الأصلي : طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد )

السبت 10 مايو - 19:39

مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد


طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق

طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد Mkgedu-a9e31c311c
 


 
 

 الموضوع الأصلي : طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد Gold11طرق بسيطه لتغلب على الإجهاد 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى