| | | بيانات اضافيه [+] | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع ) | الجمعة 20 يونيو - 19:58 | موضوع: للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع | |
| للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع كتبت: علا محب
عادة ما تركز جميع المواقع على الرجيم المناسب للسيدات؟ و لكن يعانى الرجال مثلهم مثل السيدات من السمنة، كما يريد الكثير منهم استعادة رشاقتهم والوصول للوزن الطبيعى. اليك رجيم خاص للرجال
اليوم الأول
الإفطار بيضة مسلوقة نصف رغيف سن كوب لبن صغير منزوع الدسم
الغداء نصف رغيف بلدى طبق شوربة خضار طبق سلاطة ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ثمرة برتقال
العشاء ربع رغيف بلدى سلاطة خضراء طبق خضار سوتيه كوب زبادى
اليوم الثاني الإفطار ربع غيف بلدى كوب شاى بحليب قطعة جبن قريش
الغداء نصف رغيف بلدى طبق خضار سوتيه 2 شريحة لحم ثمرة تفاح
العشاء ربع رغيف بلدى طبق شوربة خضار سلاطة خضراء
اليوم الثالث الإفطار توست ريجيم كوب لبن صغير منزوع الدسم 3 ملاعق فول بدون زيت شاى أو قهوة بعسل النحل
الغداء 1 شريحة توست سلاطة خضراء بالخل والليمون تورلى خضراوات مشكلة ربع كيلو لحم ثمرة جوافة
العشاء توست ريجيم قطعة جبن قريش خيار وطماطم كوب زبادى لايت
اليوم الرابع الإفطار شريحة توست بيضة مسلوقة جريب فروت أو برتقالة شاى أو قهوة
الغداء شريحة توست طبق شوربة طماطم 2 سمكة مشوية خضار سوتيه 1 إصبع موز
العشاء 2 شريحة توست كوب زبادى منزوع الدسم سلاطة خضراء
الموضوع الأصلي : للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 16/01/2014 رقم العضوية : 1273 الجنس : التقييم : 55 المشاركات : 6895 النقـــاط : 7153 السن : 28 مزاجي : البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع ) | السبت 21 يونيو - 12:57 | موضوع: رد: للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع | |
| توقيع العضو ; محب الغربة |
الادارة: تكريم العضو محب الغربة بوسام |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 18/11/2010 رقم العضوية : 127 الجنس : التقييم : 619 المشاركات : 7559 النقـــاط : 9999 السن : 39 مزاجي : البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع ) | السبت 21 يونيو - 20:42 | موضوع: رد: للرجال فقط: إنقص وزنك فى إسبوع | |
| توقيع العضو ; امين |
الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميز
منتدى غربة الروح www.gold.keuf.net
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء http://www.ahladalil.net/t32650-topic |
|
| |
|
|
| كلمات دلاليه للموضوعع | |
|
| |
تعليمات المشاركة | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
|
قوانين المنتدى |
| |
|
|