Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        مفاتيح الرشاقة أثناء العمل
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  مفاتيح الرشاقة أثناء العمل )

الأربعاء 15 أكتوبر - 12:35

مُساهمةموضوع: مفاتيح الرشاقة أثناء العمل


مفاتيح الرشاقة أثناء العمل



مفاتيح الرشاقة أثناء العمل 1393238140shutterstock_141838129
    مفاتيح الرشاقة أثناء العمل      
                         
لتتجنبي السمنة و لتنعمي بالرشاقة أثناء العمل مفاتيح
إذا استحوذت عليها فستكون رشاقتك بين يديك فباتباع
بعض الإرشادات البسيطة ستجدين أن الموضوع
بمنتهى البساطة و أيسر بكثير مما كنت تعتقدين فالرشاقة
لا تعني القيام بالأمور الشاقة أو تعذيب نفسك
خلال أوقات الدوام بالجوع الأمر
أسهل من ذلك بكثير فتحقيق التوازن لجسمك
لن يكون إلا من خلال توفير احتياجاته
و وسائل ليعمل كما توجهينه لذا نقدم لك
مفاتيح الرشاقة أثناء العمل:
1-يساعد الماء على تسريع عملية الأيض
و بالتالي حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية كما أنها
تقوي مناعة جسمك و تزيد من نشاطك و فعاليتك لذا المفتاح لرشاقتك ه
و تناول ثمان إلى عشر أكواب ماء يوميا" و حاولي تناول
نصف هذه الكمية أثناء وقت الدوام فخصصي لنفسك أوقات
معينة لشرب كأس ماء خلال الدوام ثم تابعي مباشرة عملك.
2-لابد من تناولك لوجبة الفطور قبل الذهاب
إلى العمل و لو بكميات قليلة حيث يكون معدل الأيض مرتفع
في ساعات الصباح الأولى و بتناولك الطعام باكرا" ستزيدين من هذا النشاط
فوجبة الفطور تعتبر الوقود لجسمك ليبدأ بالعمل
كما أن ذلك سيساعدك على عدم الشعور بالجوع
و تناول المأكولات غير الصحية و التي تسبب السمنة.
3-أبقي في مكتبك مأكولات صحية لتتناوليها عند الشعور المفاجئ
بالجوع كالتفاح أو الجزر أو الخيار أو حتى الزبيب و الجوز
فمأكولات كهذه صحية للغاية و تمدك بنفس الوقت بالطاقة اللازمة فتمنع بذلك زيادة وزنك.
4-عند شعور المرأة العاملة بالتوتر تلجأ إلى تناول الحلويات و الشوكولا
دون وعي منها إلى المقدار الكبير من السعرات الحرارية التي تتناولها لذا
و لمثل هذه الحالات يمكنك الاستعاضة عنها بالفواكه الطازجة أو المجففة
و المكسرات النيئة فعي تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأوميغا 3 و
هي بدورها تحارب التوتر.
5-حاولي أن تكون وجبة طعامك خلال العمل وجبة تأخذين خلالها
قسط من الراحة في العمل فتناول الطعام أثناء الانشغال بأعمالك يجعلك
و دون وعي منك تناولين كميات أكبر مما لو توقفت عن العمل أثناء الطعام.
         

 


 
 

 الموضوع الأصلي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

مفاتيح الرشاقة أثناء العمل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  مفاتيح الرشاقة أثناء العمل )

الخميس 16 أكتوبر - 17:12

مُساهمةموضوع: رد: مفاتيح الرشاقة أثناء العمل


مفاتيح الرشاقة أثناء العمل
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبي

 


 
 

 الموضوع الأصلي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
مفاتيح الرشاقة أثناء العمل Gold11مفاتيح الرشاقة أثناء العمل 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  مفاتيح الرشاقة أثناء العمل )

الإثنين 20 أكتوبر - 16:00

مُساهمةموضوع: رد: مفاتيح الرشاقة أثناء العمل


مفاتيح الرشاقة أثناء العمل
اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخيروعافيه

مفاتيح الرشاقة أثناء العمل Images?q=tbn:ANd9GcR0anQEpr2z8OloVkqBD0iUk2XJlIKYx06XbUQjut1Kx93xULrs

 


 
 

 الموضوع الأصلي : مفاتيح الرشاقة أثناء العمل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

مفاتيح الرشاقة أثناء العمل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى