Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        إلتهاب المفاصل
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : إلتهاب المفاصل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  إلتهاب المفاصل )

الأربعاء 15 أكتوبر - 13:11

مُساهمةموضوع: إلتهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل

إلتهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل 296239608

إلتهاب المفاصل ..


الكثر يعاني من ألام المفاصل حتى اصبح بعض الاطفال والمراهقين يشكون منها
أيضا وذلك يعود لأسباب عنده ومن أهمها التغذيه الغير صحيه وعدم التعرض لأشعة الشمس لكسب فيتامين د.

ولعل من أبرز الأسباب و أهمها هي السمنه! حيث انتشرت بشكل كبير في مجتمعنا للأسف.

فإن كنت من اصحاب الوزن الزائد وتعاني من ألام المفاصل عليك بتخاذ الخطوه الأولى وهي :

يجب التخلص من الوزن الزائد

إلتهاب المفاصل 314155119

نصائح :
1- يجب الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه والحبوب الكاملة وبذور البقول
2- تناول كميات أقل من الدهون والحلويات و أعتماد الشوي و التحمير كأسلوب بالطهي.
3- التقليل من الكربوهيدرات والأطعمة المملحة و الحاليه.
4- تنظيم الوجبات و تناول 5 وجبات يوميا بشكل معتدل.
5- اتباع الحميات الصحيه و الأبتعاد عن الحميات المعتمده على الحرمان أو نوع واحد من الغذاء.
6- شرب كميات كبيره من الماء بما يعادل 8 اكواب يوميا.
7- الرياضه لمدة 30 دقيقه على الأقل.


أما الأطعمة التي تقلل الإلتهابات فهي :
1- أوميجا 3
- الأسماك مثل السلمون والرنجة والماكريل والساردين
- زيت الزيتون البكر يحتوي على دهون غير مشبعة ويحمي الجسم ضد الإلتهابات
- المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين c ( الجوافة – الليمون – الفلفل الحلو – البرتقال – الجريب فروت – الأناناس – الكيوي – القرنبيط – الملفوف )
- السيلينيوم ( إن إنخفاض معدل السيلينيوم يؤدي إلى هشاشة العظام )
وهو موجود في : التونة – المحار البلطي – الجمبري – الحبوب الكاملة – القمح الكامل – جنين القمح
- الكاروتينات مثل ( الجزر – اليقطين – المشمش – السبانخ – البطاطا الحلوة )
- التوابل مثل ( الزنجبيل – الكركم )
- الكالسيوم مثل ( الألبان – الزبادي – البيض )

الأطعمة الممنوعة :
1- التوابل ( الشطة والمخللات و الفلفل الأسود والكمون )
2- اللحوم الحمراء
3- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنه يحب الماء في الجسم
4- المنبهات

وهذا بشكل بسيط غير مفصل ..
اتمنى أن أستطيع ولو بشكل بسيط أن افيد أحدكم :

أسلوب حياتك ::

 


 
 

 الموضوع الأصلي : إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

إلتهاب المفاصل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : إلتهاب المفاصل 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  إلتهاب المفاصل )

الخميس 16 أكتوبر - 17:11

مُساهمةموضوع: رد: إلتهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل
أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ
دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ
أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ
لك الشكر من كل قلبي

 


 
 

 الموضوع الأصلي : إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
إلتهاب المفاصل Gold11إلتهاب المفاصل 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

امين
امين
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 18/11/2010
رقم العضوية : 127
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 619
المشاركات : 7559
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 9999
السن : 39
مزاجي : إلتهاب المفاصل 3510
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  إلتهاب المفاصل )

الخميس 16 أكتوبر - 22:13

مُساهمةموضوع: رد: إلتهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل
يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

 


 
 

 الموضوع الأصلي : إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : امين
 
توقيع العضو ; امين


الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميزإلتهاب المفاصل Abumohd17
منتدى غربة الروح
www.gold.keuf.net



إلتهاب المفاصل D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : إلتهاب المفاصل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  إلتهاب المفاصل )

الإثنين 20 أكتوبر - 15:48

مُساهمةموضوع: رد: إلتهاب المفاصل


إلتهاب المفاصل
اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخيروعافيه

إلتهاب المفاصل Images?q=tbn:ANd9GcR0anQEpr2z8OloVkqBD0iUk2XJlIKYx06XbUQjut1Kx93xULrs

 


 
 

 الموضوع الأصلي : إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

إلتهاب المفاصل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى