| | | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 03/03/2010 رقم العضوية : 2 الجنس :   التقييم : 295 المشاركات : 10243  النقـــاط : 10838 السن : 26 مزاجي :  البلد :  |
|
| | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| . عنوان الموضوع : ( طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده ) |  السبت 4 أبريل - 19:34
|  موضوع: طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده | |
| طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده تريد أن تغيّر شيئاً في حياتك أن تستيقظ مبكراً، تنام في وقت معيّن، أو تريد أن تتعلم شيئاً جديداً لغة أجنبية أو خلق حميد أو رياضة, أي أنك تريد أن تكتسب عادة جديدة, أن تقرر أن تكتسب هذه العادة أمر سهل، لكن أن تلتزم بها هذا ما يحتاج إلى جهد, هذه بعض النصائح لكي تكتسب عادة جديدة وتستمر عليها:
1- التزم لمدة 3 أيام:
كرر هذه العادة لمدة 3-4 أسابيع وسوف يصبح الأمر تلقائياً، سيصبح من السهل المحافظة عليها.
2- اجعلها أمراً يومياً:
التكرار أمر أساسي لكي تجعل العادة تثبت, مثلاً: تمرّن يومياً في صالة بناء الأجسام لمدة 3 أيام, أن تذهب مرتين في الأسبوع يصعب عليك الاستمرار.
3- ابدأ بخطوة بسيطة:
لا تحاول أن تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جداً أن تنفعل وتحاول أن تغير الكثير مرة واحدة, أي إذا أردت أن تقرأ لمدة ساعتين يومياً ابدأ بنصف ساعة حتى تصل إلى الساعتين.
4- ذكّر نفسك:
بعد أسبوعين من الالتزام قد تنسى، ضع قصاصة تذكّر بما تريد تعودّه حتى لا يفوتك يوم, إذا فاتك يوم فإن هذا الأمر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.
5- كن ثابتاً:
كلما ثبتّ على القيام بأمر معيّن في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان، هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوماً.
6- ابحث عن صديق:
ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار إذا قررت أن تتوقف.
7- استبدل ما غيّرته:
إذا غيرت أمراّ استبدله بآخر حتى يصبح سهلاً تركه, إذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي اقرأ كتاباً بدل ذلك يجب أن يكون البديل كافياً لاستبدال ما تركته.
8- لا تكن كاملاً:
لا تتوقع أن تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الأمر محاولات عدة, لذا توقع أن يكون الطريق صعباً والنهاية رائعة.
9-استخدم (لكن):
واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, إذا بدأت بالتفكير (أنا لا استطيع أن أقوم بهذا الأمر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن إذا استمرت فسوف يصبح الأمر أسهل.
10- أزل الإغراء:
حدد محيطك في أول 3 أيام، ابعد عنك الإغراء، أزل الطعام المضر عن نظرك، ارم سجائرك خارجاً.
11- حدد أصدقاءك:
اقض وقتاً أكثر مع من تريد أن تصبح مثله, إن مثل من ترافق إذا كان رفيقك مدخناً فمن المتوقع أن تصبح مدخناً مثله.
12- اعتبر الأمر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر وأجل الحكم إلى ما بعد, أن تجعل الأمر تجربة يعطيك وجهة نظر أفضل للتغيير.
13- غيّر الفكرة وتخيّل النتائج:
تريد أن تقوم بعادتك القديمة مباشرة غيّر الفكرة وتخيّل نفسك وأنت تتركها وتخيّل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة، تريد أن تدخن تخيّل نفسك وقد تركت التدخين وأن تركض بحرية دون أن ينقطع تنفسك, هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.
14- تذكّر الألم:
اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير، واجه نفسك بهذه الأمور وستبقى على نفس الحماس.
15- غيّر ما يهمك:
غير ما تحتاج لكي تحقق أهدافك, ركّز على ما يهمك, هذا سيبقيك نشيطاً ومتحفزاً, أن تغير شيئاً أو تكتسب عادة ليس كافياً بدون هدف.
![]() الموضوع الأصلي : طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات | توقيع العضو ; عازف الذكريات | |
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 16/09/2014 رقم العضوية : 1375 الجنس :  التقييم : 38 المشاركات : 4810 النقـــاط : 5957 السن : 31 مزاجي :  البلد :  |
|
| | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده ) | الأحد 5 أبريل - 1:00 | | موضوع: رد: طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده | |
| | توقيع العضو ; علا المصرى |
ان مرت الأيام ولم ترونـي فهذه مواضيعي فتـذكرونــي وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي
|
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده ) | الإثنين 6 أبريل - 11:46 | | موضوع: رد: طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده | |
| | توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 16/01/2014 رقم العضوية : 1273 الجنس : التقييم : 55 المشاركات : 6895 النقـــاط : 7153 السن : 28 مزاجي :  البلد : |
|
| | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده ) | الثلاثاء 7 أبريل - 20:52 | | موضوع: رد: طرق كسب عادات جديدة نصائح لكسب عادة جديده | |
| | توقيع العضو ; محب الغربة |
الادارة: تكريم العضو محب الغربة بوسام
 |
|
| |
|
|
| |  كلمات دلاليه للموضوعع | |
|
| |
| تعليمات المشاركة | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
|
قوانين المنتدى |
| |
|
|
|
منتديات غربة الروح 
