مكونات الغذاء الصحي للمرأة الحامل ..؟؟











يجب أن يتضمن الغذاء الخاص بالمرأة الحامل العديد من العناصر التي تقيها من العديد من الأمراض، وفيما يلي أهمها:

تواجد كمية ***** من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
أن يتضمن الغذاء كميات ***** من الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة جداً لنمو الطفل، كما تؤمّن طائفة من الفيتامينات والمعادن تجنب بعض الأمراض الناتجة عن سوء التغذية للجنين.
يجب أن لا تقل السعرات الحرارية اليومية في غذاء الحامل عن 1800 كيلو كالوري، ولا يجب تخطي الوجبات والمقاييس، ويجب أن تكون هذه السعرات الحرارية مقسمة على النحو التالي: 50 % من الكربوهيدرات ،30-35 % من الدهون، و15-20 % من البروتينات.
يجب تجنب المواد الكثيرة الدهون والكثيرة السكريات.
ينصح بوجوب تناول الخضار والفواكه (5 أنواع من الفواكه والخضار يومياً).
يما يتعلق بالمواد المشتقة من الحليب، والغنية بالكالسيوم، ***تحسن أيضاً تناول كميات ***** من مشتقات الحليب، خاصة المبسترة، ثلاث مرات يومياً.
ينصح بتناول لتر ونصف من الماء يومياً.

وهناك مجموعة من الأمراض التي تهدد الحامل، والمرتبطة بنوعية الغذاء الذي تتناوله، ومنها:



داء الليستريات:

وهو مرض بكتيري ،ينتقل عبر الغذاء. وفي حالة إصابة المرأة الحامل بهذا المرض فإنها تنتقل وبأعراض خطيرة جدا إلى جنينها. مع العلم أن الحامل قد لا تشعر بأعراض هذا الداء التي تمر من دون انتباه، لأنها في الغالب تكون مثل أعراض الأنفلونزا.



مرض السالمونيلا:

يتعلق بداء مرضي سببه بكتيريا متواجدة في بعض الأغذية مثل اللحوم والبيض. ويظهر على شكل التهاب المعدة والأمعاء والحمى.