| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 10/06/2012 رقم العضوية : 805 الجنس : التقييم : 38 المشاركات : 554 النقـــاط : 632 البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا ) | الإثنين 24 سبتمبر - 20:55 | موضوع: رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا | |
| رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود . اساسه شرب 3 اكواب ماء على الريق . المشي مدة ساعه يوميا . صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
الفطور 120 غ فواكه . كوب حليب بارد . قطعة توست . ملعقة عسل . كوب شاي بدون سكر
ما بين الفطور و الغذاء عصير طازج. تفاح + جزر.
الغذاء شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …) 200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج) سلطة مشكلة
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
العشاء سلطة خضار او سلطه فواكه 2 بيض مغلي .
الموضوع الأصلي : رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : لمسة إحساس |
| |
|
|
| .عنوان الموضوع : ( رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا ) | الثلاثاء 25 سبتمبر - 10:05 | موضوع: رد: رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا | |
| توقيع العضو ; نبض المنتدى | |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا ) | السبت 29 سبتمبر - 21:28 | موضوع: رد: رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا | |
| توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| .عنوان الموضوع : ( رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا ) | الثلاثاء 9 أكتوبر - 14:21 | موضوع: رد: رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا | |
| |
| |
|
|
| كلمات دلاليه للموضوعع | |
|
| |
تعليمات المشاركة | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
|
قوانين المنتدى |
| |
|
|
|