بيانات اضافيه [+ ] لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع : ( افضل الاوقات لتناول الطعام ) السبت 30 مارس - 17:52
موضوع: افضل الاوقات لتناول الطعام
افضل الاوقات لتناول الطعام
افضل الاوقات لتناول الطعام موعد تناول الطعام ونوعيته يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة وعلى الوزن أيضاً.. غيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية والبقاء لأطول فترة دون الشعور بالجوع. بكل تأكيد ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالة الوزن. ولكن هل تعرفين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم؟ إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة خلال اليوم سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع. أوقات الوجبات الغذائية تختلف من إنسان لآخر حسب أوقات يقظتهم، وبشكل عام فإنه يفضل ألا تقل الفترة بين الوجبات عن 6 ساعات، فإن كان بالإمكان وحسب أوقات العمل أن تكون الوجبة الصباحية السادسة والنصف فإن وجبة الغذاء الساعة الواحدة، وبعدها وجبة العشاء الساعة السابعة. - تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً إن تنظيم مواعيد الوجبات على هذا النحو سيحسن عملية حرق الدهون عن طريق الحد من إفراز الأنسولين والسماح لهرمون اللبتين بلعب دوره السحري في السيطرة على الشهية وتسريع الأيض وأيضا من خلال إحداث توازن في هرمون الكورتزول المسئول عن التوتر والذي يعوق عملية حرق الدهون. ومن ناحية أخرى فإنه لا ينصح إن لم يستطع الإنسان أن يتناول إحدى الوجبات فلا ينصح أن تكون الوجبة التي تليها كبيرة أكثر من المعتاد؛ لأن بعض الناس يعتقد أنه يجب أن يعوّض الوجبة الفائتة بأكل الكثير في الوجبة التي تليها. أما الجلوس فلا يفضل الجلوس كل هذه الفترة الطويلة دون حركة، وإنما ينصح أن يتحرك الإنسان كل نصف ساعة وذلك لتجنب ظهور الدوالي في الساقين، ولتنشيط الدورة الدموية، وكذلك لتجنب حدوث آلام الظهر.
الموضوع الأصلي : افضل الاوقات لتناول الطعام // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد توقيع العضو ; المسافر البعيد مدونتي الخاصة من هناااا ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة || مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط
معلومات الإتصال بيانات اضافيه [+ ] التسجيل : 09/12/2012
رقم العضوية : 1112
الجنس : التقييم : 10 المشاركات : 291
النقـــاط : 299 السن : 30
البلد :
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع : ( افضل الاوقات لتناول الطعام ) السبت 30 مارس - 18:57
موضوع: رد: افضل الاوقات لتناول الطعام
ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط
بيانات اضافيه [+ ] التسجيل : 18/11/2010
رقم العضوية : 127
الجنس : التقييم : 619 المشاركات : 7559
النقـــاط : 9999 السن : 39
مزاجي : البلد :
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع : ( افضل الاوقات لتناول الطعام ) السبت 30 مارس - 20:22
موضوع: رد: افضل الاوقات لتناول الطعام
توقيع العضو ; امين الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميز منتدى غربة الروح www.gold.keuf.net
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء http://www.ahladalil.net/t32650-topic
ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط
كلمات دلاليه للموضوعع
تعليمات المشاركة لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
قوانين المنتدى