Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        8 خطوات لضبط الضغط المرتفع
 

 
شاطر
 
 
عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  8 خطوات لضبط الضغط المرتفع )

الجمعة 5 أبريل - 16:41

مُساهمةموضوع: 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع







يؤكد الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى
جامعة حلوان، إلى أن مرضى الضغط المرتفع يمكنهم الحفاظ على المعدل الطبيعى
لضغط الدم من خلال الاهتمام بطرق الوقاية المتمثلة فى 8 خطوات:

1- التوقف عن التدخين والابتعاد قدر المستطاع عن مخالطة المدخنين.
2- ممارسة التمارين الرياضية يوميا إذا أمكن أو 4 مرات أسبوعيا على الأقل، بمعدل نصف ساعة يوميا مثل المشى والجرى الخفيف والسباحة.
3-
فى حالة كون المريض بدينا عليه إنقاص الوزن باتباع نظام غذائى تحت إشراف
أخصائى التغذية، فقد أوضحت الدراسات أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة
وارتفاع ضغط الدم، ولقد وجد أنه كلما نقص الوزن قلت فرصة الإصابة بارتفاع
ضغط الدم، كما تبين أن الأشخاص الذين تتجمع عندهم الدهون فى الجزء العلوى
من الجسم يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين تتجمع
عندهم الدهون فى الجزء السفلى.
4- الإقلال من إضافة الملح إلى الطعام
ومن تناول الأغذية المملحة كالمخللات والأغذية الحريفة والبطاطس المقلية
والجبن زائد الملح والمعلبات والشوربة المجففة والكاتشب، ويفضل الإقلال من
تناول الملح بقدر الإمكان، حيث إن جسم الإنسان يحتاج إلى نصف جرام فقط من
الملح يوميا على الأكثر، أى ما يعادل ربع ملعقة صغيرة، بينما تبين أن
الاستهلاك اليومى العام للملح يفوق الأربعة جرامات، مما يساهم فى ارتفاع
ضغط الدم بشكل كبير.
5- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم
والبوتاسيوم ومن الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن ومنتجاته ويفضل قليل
الدسم، وتناول الأسماك بشكل مناسب، أما البوتاسيوم فيوجد فى الموز وعصير
البرتقال والمشمش والسبانخ والطماطم.
6- الإقلال من تناول الدهون
المشبعة والكولسترول، وهى موجودة فى الأغذية الحيوانية كالزبد والجبن
واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد.
7- الإقلال من شرب القهوة والشاى قدر المستطاع.
8- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية.

 


 
 

 الموضوع الأصلي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
8 خطوات لضبط الضغط المرتفع Gold118 خطوات لضبط الضغط المرتفع 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

امين
امين
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 18/11/2010
رقم العضوية : 127
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 619
المشاركات : 7559
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 9999
السن : 39
مزاجي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع 3510
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  8 خطوات لضبط الضغط المرتفع )

الجمعة 5 أبريل - 17:49

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع
دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص تحياتي
 


 
 

 الموضوع الأصلي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : امين
 
توقيع العضو ; امين


الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميز8 خطوات لضبط الضغط المرتفع Abumohd17
منتدى غربة الروح
www.gold.keuf.net



8 خطوات لضبط الضغط المرتفع D8090010
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  8 خطوات لضبط الضغط المرتفع )

السبت 6 أبريل - 16:46

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع
بارك الله فيك موضوع قيم ومعلومات مهمة جدا
سلمت يداك اخي على الاختيار المميز
جزاك الله كل الخير
ولا حرمنا الله المزيد من اطروحاتك
وفي امان الله
 


 
 

 الموضوع الأصلي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

8 خطوات لضبط الضغط المرتفع Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

علا المصرى
علا المصرى
 
ღ مشرفة :ღ قسم علم الفلك
ღ مشرفة :ღ  قسم علم الفلك
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/09/2014
رقم العضوية : 1375
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 38
المشاركات : 4810
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 5957
السن : 31
مزاجي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع 2410
البلد : مصر
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  8 خطوات لضبط الضغط المرتفع )

الأربعاء 18 فبراير - 23:12

مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
 


 
 

 الموضوع الأصلي : 8 خطوات لضبط الضغط المرتفع // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : علا المصرى
 
توقيع العضو ; علا المصرى


8 خطوات لضبط الضغط المرتفع Oqf3ba108 خطوات لضبط الضغط المرتفع 3_msa168 خطوات لضبط الضغط المرتفع Ak6295108 خطوات لضبط الضغط المرتفع Domain-81df15ed2e

ان مرت الأيام ولم ترونـي فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى