Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل
 

 
شاطر
 
 
المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل )

الخميس 15 مايو - 21:18

مُساهمةموضوع: الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل


الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل
الجلوس لفترات طويله له علاقه بتراكم الدهون فى منطقة الارداف والبطن ,,معلومة مهمه لفتت انتباهى خاصة انى ممن يجلسون فترات طويلة لتصفح الانترنت وما شابه
عامة فان اكثر المناطق فى جسم المرأة تركيزا للدهون هى منطقتى الارداف والبطن والجلوس والسكون لفتره طويلة يجعل الطاقة التى تدخل الجسم اكثر من تلك التى يتخلص منها عن طريق الحركة وممارسه الانشطه اليومية ومن ثم حرق الدهون ,,وكلما طالت فتره الجلوس ادى ذلك الى بطىء فى الدورة الدمويه ووقلت عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ,,وتنخفض كمية السكر التى يحرقها


الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 13953239671


اذن كل ما عليكِ فعله هو ممارسة الرياضة لتقليل الخطر الناجم عن الجلوس لفترات طويلة



الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ


اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه مع الامتناع عن تناول اى مشروبات او ماكولات قبل وبعد التمارين ومسموح فقط بشرب الماء


الدراجة الثابتة


المشي


تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 090221110936wSDQ


الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .


يمكنك ممارسة هذا التمرين المفيد


وهو الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.


استمرى على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.


نصائح د عادل عبد العال للتخلص من دهون الارداف والكرش


واليكِ بعض الوصفات ل د. علي عبد العال ب التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف


1 – برش البرتقال : يمكنك الاستعانة ببرش البرتقال على السلطة قبل الأكل مباشرة للتخلص من دهون الجزء السفلي من جسمك ، ولكن لا تقومي ببشره قبل الأكل بمدة طويلة لتجنب المرارة .


2 – النوم بعد الأكل : احذري النوم بعد الأكل مباشرةً لأنك بذلك تساهمين فى تجمر الطعام ألمر الذي يسبب الانتفاخ ويزيد من حجم البطن مع تكرار هذه العادة


3- كما ينصح بتناول الشاى الأخضر بنسب متزنة كى يمكن التخلص بالتدريج من الدهون فى المؤخرة، كما أن التركيز على تناول الورقيات والفاكهة مهم لتجنب تراكم الدهون فى الأرداف، وكذلك الجنزبيل المخلص من الدهون فى الجسم يفيد فى تخليص الأرداف والأجناب من دهون



الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل Ivioiunnokaamzt6fs

منقول للفائدة

 


 
 

 الموضوع الأصلي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

zinebb
zinebb
 
♥ღ مشرفة :ღ♥
♥ღ مشرفة :ღ♥
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 05/04/2014
رقم العضوية : 1321
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 128
المشاركات : 668
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 926
السن : 26
مزاجي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 5010
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل )

السبت 17 مايو - 0:55

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل


الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل
كل الشكر والتقدير لك ولهذا الموضوع
الله يعطيك العافية يارب
خالص مودتى
وتقبل ودى واحترامى
 


 
 

 الموضوع الأصلي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : zinebb
 
توقيع العضو ; zinebb


 مرة تكتب شعورك و يجده غيرك وصفاً لما بقلبه
و مرة تجد نفسك بين أحرف شخص لا تعرفه !!
الادارة: تكريم الاخت zinebb بوسام الابداع

الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 269695_mn66com
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

محب الغربة
محب الغربة
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/01/2014
رقم العضوية : 1273
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 6895
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 7153
السن : 28
مزاجي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل 1710
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل )

الأحد 18 مايو - 11:39

مُساهمةموضوع: رد: الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل


الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل

لك جزيل الشكر و بارك الله فيك على المجهود الكبير الذي بذلته
وإن شاء الله سوف يستفيد الأعضاء من الموضوع
وفي إنتظار ما هو جديد من إبداعاتك معنا
ألف شكر لك مرة أخرى على الموضوع الرائع والمفيد

الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل Rqy88612

 


 
 

 الموضوع الأصلي : الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : محب الغربة
 
توقيع العضو ; محب الغربة


الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل N4hr_13733593662
الادارة:
تكريم العضو محب الغربة بوسام
الجلوس لفترات طويلة يسبب سمنة الارداف اليك الحل Gold16
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى