Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم
 

 
شاطر
 
 
zinebb
zinebb
 
♥ღ مشرفة :ღ♥
♥ღ مشرفة :ღ♥
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 05/04/2014
رقم العضوية : 1321
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 128
المشاركات : 668
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 926
السن : 26
مزاجي : 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم 5010
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم )

الأحد 18 مايو - 15:47

مُساهمةموضوع: 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم


9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم
9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم A8bc7e1628cfbad12df7ef860a760e45


من منا لا يرغب في تناول الطعام الذي يشتهيه دون أن يشعر بعدها بالانتفاخ
أو يعاني من عسر الهضم
ومن أجل تحقيق ذلك اتبعي النصائح التالية :
1- تجنب شرب الكثير من السوائل مع وجبات الطعام
السوائل تخفف الإنزيمات الهضمية الطبيعية في الجسم والتي يجب أن تكون مركزة
للتعامل مع جميع المواد الغذائية وهضمها بكفاءة.
2- تناولي وجبات خفيفة أكثر بدلاً من تناول وجبات كبيرة
الجسم يهضم بكفاءة أكبر عند تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم
لذلك قسمي طعامك الى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم
3- مضغ الطعام جيداً
مضغ الطعام ببطء يعطي فرصة للإنزيمات الهاضمة للاختلاط مع اطعام وهضمه بسهولة أكبر
4- تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم
تناولي العشاء مبكراً وقبل النوم بفترة كبيرة فالجسم يحتاج الى الوقت الكافي لإتمام عملية الهضم
الاستلقاء بعد تناول الطعام بفترة قصيرة يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
5- تجنبي تناول الطعام وأنت متوترة
التوتر يسبب اضطراب المعدة ويجعلها غير قادرة على الهضم بكامل كفاءتها
لذلك تجنبي تناول الطعام وأنت متوترة أو عصبية لتجنب عسر الهضم والانتفاخ.
6-تناول الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة تحتوي على بكتيريا حميدة تساعد على عملية الهضم
ومن أفضل الأطعمة المخمرة الزبادي واللبن الرائب
7- تناول الانزيمات الهاضمة
تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة مختلفة من الانزيمات الهاضمة
لتيسير عملية الهضم.
8- تناول السلطة مع خل التفاح قبل تناول الوجبات الثقيلة
الانزيمات الموجودة في الخضر تساعد على الهضم في حين أن خل التفاح يحفز إنتاج الجسم لحمض الهيدروكلوريك
للمساعدة في هضم البروتين
تجنبي خل التفاح إذا كان لديك قرحة المعدة.
9- شرب شاي الأعشاب
أثبتت الدراسات أن شاي النعناع أو الزنجبيل يعمل على تحسين الهضم. ومن الأفضل شرب شاي الأعشاب بين الوجبات وليس مع الوجبات.

 


 
 

 الموضوع الأصلي : 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : zinebb
 
توقيع العضو ; zinebb


 مرة تكتب شعورك و يجده غيرك وصفاً لما بقلبه
و مرة تجد نفسك بين أحرف شخص لا تعرفه !!
الادارة: تكريم الاخت zinebb بوسام الابداع

9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم 269695_mn66com
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

عازف الذكريات
عازف الذكريات
 
★ المدير ★ العام
★ المدير  ★ العام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 03/03/2010
رقم العضوية : 2
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 295
المشاركات : 10243
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 10838
السن : 26
مزاجي : 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم 1910
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم )

الإثنين 19 مايو - 16:36

مُساهمةموضوع: رد: 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم


9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم
شكرا لك على الموضوع الرائع
الله يعطيك العافية
شكرا جزيلا لك
 

 


 
 

 الموضوع الأصلي : 9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : عازف الذكريات
 
توقيع العضو ; عازف الذكريات


الادارة : تكريم الاخ عازف الذكريات بوسام
9 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم Gold119 نصائح فعالة للتخلص من مشكلة سوء الهضم 13270172105
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى