Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        نصائح لسحور صحي في رمضان
 

 
شاطر
 
 
جمال الروح
جمال الروح
 
♥ღ مشرفة :ღ♥
♥ღ مشرفة :ღ♥
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 09/04/2014
رقم العضوية : 1331
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 232
المشاركات : 1358
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 1772
السن : 31
مزاجي : نصائح لسحور صحي في رمضان 2610
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نصائح لسحور صحي في رمضان )

الجمعة 4 يوليو - 15:48

مُساهمةموضوع: نصائح لسحور صحي في رمضان


نصائح لسحور صحي في رمضان
نصائح لسحور صحي في رمضان 831132




يواجه الكثير منا بعض المشكلات الصحية والغذائية في شهر رمضان كالجوع والعطش خلال فترة الصوم، ويرجع ذلك الأمر إلى نوعية وكمية الطعام الذي نتناوله في وجبة السحور.


 هذه المقالة بعض النصائح الغذائية التي تساعدكِ على الصوم بشكل صحي وبدون الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصوم لتستمتعي بصوم صحي وخالي من مشكلات المعدة المختلفة.
المياه
تناول المياه بكمية كبيرة على وجبة السحور ليس بالأمر المثالي لتجنب العطش الشديد خلال فترة الصوم، فلن تساعد هذه الكمية الكبيرة من المياه في التقليل من الشعور بالعطش، فتناول كمية كبيرة من المياه بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور يساعد في التقليل من تركيز العصارات الهضمية التي تفرزها المعدة مما يساعد في الإصابة بعسر الهضم، لذلك قومي بتناول كمية مناسبة من المياه بعد الانتهاء من وجبة السحور وإذا رغبت في التقليل من الشعور بالعطش قومي بتناول كمية من المياه موزعة على اليوم حتى يتمكن جسمك من تخزين المياه فيه.
النوم
لا تقومي بالنوم بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور مباشرة وإنما قومي ببعض الأنشطة التي تلهيكي عن الحاجة إلى النوم، وذلك لتساعدي جهازك الهضمي على هضم الوجبة بنجاح للاستفادة بالعناصر التي تحتويها في الصوم.
الوجبات الغنية بالدهون
عليكِ اختيار الوجبات التي ستقومين بتناولها وتقديمها لأفراد أسرتك على مائدة وجبة السحور، قومي باختيار وجبات خفيفة وغير غنية بالدهون وذلك حتى لا يشكل هضمها عبئًا كبيرًا على المعدة والجهاز الهضمي.
التوابل
قومي بالابتعاد عن تناول وتقديم الوجبات الغنية بالتوابل والأملاح على مائدة وجبة السحور وذلك حتى لا تتسبب هذه الأغذية في التعزيز من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم، وقومي باختيار وجبات خالية من التوابل والملح لتساعدي جهازك الهضمي على هضم هذه الأغذية بنجاح وبدون الشعور بتعب.
البوتاسيوم
تناول أصناف غذائية غنية بعنصر البوتاسيوم على وجبة السحور أمر مهم وضروري لصوم خالي من العطش، ويوجد البوتاسيوم في العديد من الأغذية كالحليب والتمر والأفوكادو والفستق، قومي بإدخال هذه المأكولات على مائدة السحور حتى لا تشعري بالعطش خلال فترة الصوم.
المشروبات الغازية
لا تقومي بتناول المشروبات الغازية بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور فهي تملأ المعدة وتحد من كفائتها ولا تساعد في الصوم بشكل صحي.

 


 
 

 الموضوع الأصلي : نصائح لسحور صحي في رمضان // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : جمال الروح
 
توقيع العضو ; جمال الروح


الادراة:  تكريم الاخت جمال الروح بأوسمة

نصائح لسحور صحي في رمضان Gold13نصائح لسحور صحي في رمضان Gold11
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

شموخ انثى
شموخ انثى
 
عضو نشيط
عضو نشيط
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 09/12/2012
رقم العضوية : 1111
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 5
المشاركات : 97
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 149
السن : 34
البلد : ليبيا
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نصائح لسحور صحي في رمضان )

الإثنين 7 يوليو - 0:16

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لسحور صحي في رمضان


نصائح لسحور صحي في رمضان
جميل ما سطرتم لنا ها هنا
تسلم الانامل الذهبية
كل الود والاحترام
  46 

 


 
 

 الموضوع الأصلي : نصائح لسحور صحي في رمضان // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : شموخ انثى
 
توقيع العضو ; شموخ انثى
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

جمال الروح
جمال الروح
 
♥ღ مشرفة :ღ♥
♥ღ مشرفة :ღ♥
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 09/04/2014
رقم العضوية : 1331
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 232
المشاركات : 1358
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 1772
السن : 31
مزاجي : نصائح لسحور صحي في رمضان 2610
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نصائح لسحور صحي في رمضان )

الأربعاء 9 يوليو - 22:01

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لسحور صحي في رمضان


نصائح لسحور صحي في رمضان
مشكورة عزيزتي على المرور الطيب
تحيتي وودي
 


 
 

 الموضوع الأصلي : نصائح لسحور صحي في رمضان // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : جمال الروح
 
توقيع العضو ; جمال الروح


الادراة:  تكريم الاخت جمال الروح بأوسمة

نصائح لسحور صحي في رمضان Gold13نصائح لسحور صحي في رمضان Gold11
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

محب الغربة
محب الغربة
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/01/2014
رقم العضوية : 1273
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 6895
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 7153
السن : 28
مزاجي : نصائح لسحور صحي في رمضان 1710
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نصائح لسحور صحي في رمضان )

الإثنين 21 يوليو - 0:51

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لسحور صحي في رمضان


نصائح لسحور صحي في رمضان
شكرا الك
موضوووووع راااااااائع
بارك الله فيك وجزاك خير جزاء
باقة ورود لك
 


 
 

 الموضوع الأصلي : نصائح لسحور صحي في رمضان // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : محب الغربة
 
توقيع العضو ; محب الغربة


نصائح لسحور صحي في رمضان N4hr_13733593662
الادارة:
تكريم العضو محب الغربة بوسام
نصائح لسحور صحي في رمضان Gold16
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

جمال الروح
جمال الروح
 
♥ღ مشرفة :ღ♥
♥ღ مشرفة :ღ♥
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 09/04/2014
رقم العضوية : 1331
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 232
المشاركات : 1358
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 1772
السن : 31
مزاجي : نصائح لسحور صحي في رمضان 2610
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  نصائح لسحور صحي في رمضان )

الأحد 10 أغسطس - 23:56

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لسحور صحي في رمضان


نصائح لسحور صحي في رمضان
مشكور اخي محب الغربة على المرور العطر
حياك الله
 


 
 

 الموضوع الأصلي : نصائح لسحور صحي في رمضان // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : جمال الروح
 
توقيع العضو ; جمال الروح


الادراة:  تكريم الاخت جمال الروح بأوسمة

نصائح لسحور صحي في رمضان Gold13نصائح لسحور صحي في رمضان Gold11
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى