| | | بيانات اضافيه [+] | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | الجمعة 29 أغسطس - 20:55 | موضوع: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺟﺴﺪﻙ ﻟﻴﺲ
ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﺮﺍﻡ. ﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺎ ﻳﺸﻐﻞ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ، ﺃﻭ ﺃﻥ ﺫﻫﻨﻚ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻐﺮﺍﺑﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﺮﻱ ﺣﻮﻟﻚ. ﺃﻣﺎ ﻛﻮﻧﻚ ﻧﻜﺪ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻓﺬﻟﻚ ﻳﻌﻜﺲ ﺗﺠﺎﻫﻠﻚ ﻷﻟﻢ ﻣﺎ ﻓﻲ ﺟﺴﺪﻙ. ﺇﻧﻚ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ. ﻛﺒﺪﺍﻳﺔ، ﻗﺮّﺭ ﺃﻥ ﺗﺨﻔّﻒ ﻭﻟﻮ ﻗﻠﻴﻼً ﻣﻦ ﺇﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻹﺣﺒﺎﻁ، ﺭﺑﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺑﺼﺪﻳﻖ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺫﻟﻚ. ﺑﻌﺪﺋﺬٍ ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺤﺴّﻦ ﺣﺎﻟﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻗﻠﻴﻼً ﺇﻓﻌﻞ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻧﻈﺮﺗﻚ. ﺇﻥ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻳﺤﺜﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺒﻨﻲ ﺃﻓﻜﺎﺭ ﻣﺘﻔﺎﺋﻠﺔ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺃﻣﺮﺍً ﺟﻴﺪﺍً. ﻳﻘﻮﻝ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺇﻥ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﻏﻀﺐ ﺗﻢ ﺗﺤﻮﻳﻠﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ. ﺭﺑﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﺃﻣﺮ ﻣﺎ ﻟﻜﻨﻚ ﻗﻤﻌﺖ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﺗﻠﻚ ﻟﺴﺒﺐ ﻣﺎ. ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺒﺸﺮ »ﺑﻌﻼﺝ ﺫﺍﺗﻲ « ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺎﻟﺴﻮﺀ، ﻭﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻻﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ )ﻧﺤﻦ ﻧﻌﻲ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎً ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻪ ﻓﻴﻤﺎ ﻻ ﻧﻌﻲ ﺫﻟﻚ ﻓﻲ ﺃﺣﻴﺎﻥ ﺃﺧﺮﻯ (. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﻬﺒﻮﻁ ﻓﻲ ﻣﻌﻨﻮﻳﺎﺗﻚ ﺗﺠﻨﺐ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮ ﺃﻧﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﻮﺀﺍً ﻓﻲ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ )ﻛﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺃﻭ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ (. ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻄﻠﻖ ﻟﺘﺘﻤﺘﻊ ﺑﺄﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻨﻘﻲ ﻭﺍﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﺃﺟﻮﺍﺀ ﻣﺴﻠﻴﺔ ﺗﺤﻤﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻀﺤﻚ ﻓﻲ ﺃﻗﺮﺏ ﻭﻗﺖ ﻣﻤﻜﻦ. ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﻤﺰﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻣﻦ ﻫﻮ ﺃﺷﺒﻪ ﺑﺤﺎﻟﺔ ﺭﺷﺢ ﺩﺍﺋﻢ ﺃﻭ ﺑﻴﻮﻡ ﺳﻲﺀ ﻳﺒﺪﻭ ﺃﻥ ﻻ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻟﻪ. ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻟﺴﻨﻮﺍﺕ، ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻤﺎ ﻳﺠﺪﺭ ﺑﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ ﻟﻜﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﻏﺎﺭﻗﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﺄﺱ ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻷﻣﻞ، ﻭﺃﻧﺖ ﻟﺴﺖ ﻗﺎﺩﺭﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺘﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ، ﻓﻠﺮﺑﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﺤﺎﻟﺔ ﺗﻌﺮﻑ ﺑﺎﻟﺪﺳﺜﻴﻤﻴﺎ . Dysthymia ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻫﻲ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﻓﺤﻮﺻﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﻋﺎﻣﺔ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺃﻧﻚ ﻟﺴﺖ ﻣﺼﺎﺑﺎً ﺑﻤﺮﺽ ﺟﺴﺪﻱ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ. ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺰﻥ؟ ﻗﻢ ﺑﺸﻲﺀ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ ﻟﻜﻲ ﺗﺤﻞ ﺃﻱ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺗﻮﺍﺟﻬﻚ. ﻗﻢ ﺑﺸﻲﺀ ﺗﺠﻴﺪﻩ ﺗﻤﺎﻣﺎً، ﻟﺘﺬﻛﺮ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺄﻧﻚ ﻣﺎ ﺯﻟﺖ ﺷﺨﺼﺎً ﺟﻴﺪﺍً ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ. ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻻ ﻳﻨﻔﻌﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺰﻥ؟ ﺇﻟﻘﺎﺀ ﺍﻟﻠﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺰﺍﺟﻚ ﺍﻟﺴﻲﺀ. ﺃﺣﻴﺎﻧﺎً )ﻭﺃﺣﻴﺎﻧﺎً ﻓﻘﻂ ( ﻳﺒﺪﻭ ﺍﻻﻧﻐﻤﺎﺱ ﺑﺸﻜﻞ ﻗﻮﻱ ﻓﻲ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺗﺮﻳﺎﻗﺎً ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﻜﺂﺑﺔ. ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﺘﻠﻔﻆ ﺑﻬﺎ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﻜﻴﺮﻧﺎ، ﻭﻣﺎ ﻧﻔﻜﺮ ﺑﻪ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ. ﺇﺫﺍ ﻣﺎ ﺍﺳﺘﻤﺮﻳﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺇﻥ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﺣﻮﻟﻚ ﺷﻨﻴﻊ، ﻓﺈﻧﻚ ﺳﺘﺴﺘﻤﺮ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺃﻥ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺣﻮﻟﻚ ﺷﻨﻴﻊ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺸﻌﺮ ﺩﻭﻣﺎً ﺑﺘﻠﻚ ﺍﻟﺸﻨﺎﻋﺔ. ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ. ﻟﻜﻲ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺤﺴﻦ، ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﺇﻟﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ.
الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 18/11/2010 رقم العضوية : 127 الجنس : التقييم : 619 المشاركات : 7559 النقـــاط : 9999 السن : 39 مزاجي : البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | الجمعة 29 أغسطس - 22:09 | موضوع: رد: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| توقيع العضو ; امين |
الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميز
منتدى غربة الروح www.gold.keuf.net
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء http://www.ahladalil.net/t32650-topic |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 28/04/2012 رقم العضوية : 698 الجنس : التقييم : 75 المشاركات : 1218 النقـــاط : 1786 السن : 33 مزاجي : البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | الأربعاء 3 سبتمبر - 23:05 | موضوع: رد: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| توقيع العضو ; أمير الاحساس |
الادارة :وسام تكريم الاخ الكريم أمير الاحساس بوسام الابداع
منتديات غربة الروح www.gold.keuf.net |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | الخميس 4 سبتمبر - 21:49 | موضوع: رد: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | الخميس 4 سبتمبر - 21:49 | موضوع: رد: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 16/01/2014 رقم العضوية : 1273 الجنس : التقييم : 55 المشاركات : 6895 النقـــاط : 7153 السن : 28 مزاجي : البلد : |
|
| لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| .عنوان الموضوع : ( كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه ) | السبت 6 سبتمبر - 11:17 | موضوع: رد: كيف تتخلص من الحزن؟ اكتساب مهارات ذاتيه | |
| توقيع العضو ; محب الغربة |
الادارة: تكريم العضو محب الغربة بوسام |
|
| |
|
|
| كلمات دلاليه للموضوعع | |
|
| |
تعليمات المشاركة | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
|
قوانين المنتدى |
| |
|
|
|
|
|