أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم خصوصاً العظام والأسنان وللوقاية من الإصابة بفقر الدم. • فيتامين سي: يقلل من أعراض الزكام والبرد ويحارب أيضاً الالتهابات ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيراً. من المصادر الغذائية: عصير البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر الحلو. • فيتامين بي: هذا الفيتامين بكل أنواعه مهم لنمو الطفل فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا. من المصادر الغذائية: الأسماك والدواجن والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. • فيتامين أ: أساسي لتقوية البصر خاصة ما يتعلق بتعريف اللون والرؤية في الليل. من المصادر الغذائية: الجزر والبطاطا الحلوة. • الكالسيوم: مهم في بناء عظامٍ وأسنان قوية لدى الأطفال كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مستقبلاً. من المصادر الغذائية: كوب كبير من حليب قليلِ الدسم مع وجبات الطعام يعد مصدراً كبيراً للكالسيوم ويمكن للأطفال الحصولُ عليه أيضاً من اللبن الزبادي والجبن. • البوتاسيوم: يحافظ على ضغط دم طبيعي وعلى وظيفة العضلات وانتظام ضربات القلب. من المصادر الغذائية: الموز والكوسا والبر وكلي.
منتديات غربة الروح 
التقييم
النقـــاط
عنوان الموضوع : ( اهم الفيتامينات المفيدة للاطفال )
السبت 24 يناير - 7:41 
موضوع: اهم الفيتامينات المفيدة للاطفال 
كلمات دلاليه للموضوعع
