Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟
 

 
شاطر
 
 
لحظة امل
لحظة امل
 
عضو ذهبي
عضو ذهبي
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 05/04/2014
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 31
المشاركات : 509
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 1067
السن : 30
مزاجي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ 2410
البلد : الالردن
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ )

الجمعة 15 مايو - 15:31

مُساهمةموضوع: حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟


حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟
حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ 20141127120444





ينصح أخصائيو التغذية المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظاماً غذائياً صحيّاً خاصاً طوال ذلك، لأنه خياراتها الغذائية فيها لا تؤثر على صحتها وحسب بل على صحة الطفل الذي ينمو في أحشائها وسلامة نموّه كذلك. لذا، ينبغي حصول الأم في هذه المرحلة الدقيقة على المعدل اليومي المناسب لها ولصغيرها من السعرات الحرارية.


وخلال المرحلة الأولى من الحمل، تنقسم الحوامل بين من تأكل القليل من الطعام نتيجة معاناتها الكبيرة مع الغثيان الصباحي والتقيؤ، وبين من تسمح لنفسها باستهلاك ما لذّ وطاب من الغذاء لمجرد أنها تنتظر مولوداً. والحقيقة أنّ المعدل اليومي المناسب من السعرات الحرارية الإضافية والضرورية لدعم الحمل في الفصل الأول لا يتعدى الـ 100 وحدة حرارية. ولكي تحدّدي عدد السعرات التي يحتاج إليها جسمكِ في اليوم الواحد، عليك أن تعودي إلى المعدل الذي اعتمدته طويلاً للحفاظ على وزنكِ ما قبل الحمل وتضيفي إليه 100 سعرة حرارية. وبالنسبة إلى غالبية النساء الحوامل، يشكّل المعدل المتراوح بين 2300 و2500 سعرة حرارية هدفاً مقبولاً في الفصل الأول للحمل.


أما خلال المرحلتين الثانية والثالثة للحمل، تشعر المرأة بجوعٍ أكبر بسبب حاجة طفلها للمزيد من الطاقة ليتغذى وينمو. وانطلاقاً من هذه الفكرة، يمكن القول إنكّ ستحتاجين إلى 300 سعرة إضافية يومياً لتكسبي الوزن بوتيرةٍ صحيةٍ لا تؤثر سلباً في جسمكِ وتمنح طفلكِ في الوقت نفسه الطاقة التي يحتاجها ليتكوّن. ولكي تُحسني حساب السعرات الحرارية اليومية والضرورية لكِ خلال الفصلين الثاني والثالث للحمل، عليكِ بكل بساطة أن تضيفي 200 سعرة حرارية إلى المعدل اليومي الذي كنت تتبعينه في الفصل الأول. وبالنسبة إلى أكثرية النساء الحوامل، يتراوح هذا المعدل بين 2500 و2700 سعرة حرارية في اليوم.


ومن جانبه، أكّدت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوهايو الأميركية بأن زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل تتراوح بين 11 و15 كلغ لدى النساء اللواتي يتمتعن بوزنٍ صحي، فيما تتأرجح بين 6 و11 كلغ في حالة النساء البدينات. أما النساء اللواتي يعانين من نقص في الوزن، فلا بدّ أن يكسبن ما بين 12.7 و18 كلغ، على أن يتأتى الجزء الأكبر من هذه الزيادة عن المشيمة واتساع حجم الدم والرحم وأنسجة الثديين وسوائل من نوع آخر. ولكي تنجحي في كسب الوزن الصحي خلال الحمل، عليكِ أن تستهلكي كمية ***** غير زائدة من الوحدات الحرارية.
 


 
 

 الموضوع الأصلي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : لحظة امل
 
توقيع العضو ; لحظة امل


لست مثلهم لكن لاحد يشبهني !!!!!! uyy uyy
    حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ PIC-921-1325095002
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

علا المصرى
علا المصرى
 
ღ مشرفة :ღ قسم علم الفلك
ღ مشرفة :ღ  قسم علم الفلك
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/09/2014
رقم العضوية : 1375
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 38
المشاركات : 4810
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 5957
السن : 31
مزاجي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ 2410
البلد : مصر
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ )

الجمعة 15 مايو - 17:41

مُساهمةموضوع: رد: حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟


حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟
تسلم ايدك دايما مبدع ومتتبخل بكل مفيد 

جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
 


 
 

 الموضوع الأصلي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : علا المصرى
 
توقيع العضو ; علا المصرى


حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ Oqf3ba10حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ 3_msa16حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ Ak629510حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ Domain-81df15ed2e

ان مرت الأيام ولم ترونـي فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

محب الغربة
محب الغربة
 
ღ مشرفღ عـــام
ღ مشرفღ     عـــام
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 16/01/2014
رقم العضوية : 1273
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 6895
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 7153
السن : 28
مزاجي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ 1710
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ )

السبت 16 مايو - 10:46

مُساهمةموضوع: رد: حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟


حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟
143
باقات من الورد الجوري لأرواحكم النقية
 بارك الله فيكم وأرضاكم
واصلوا اتحافنا بكل جديد ومفيد
وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ

143
 


 
 

 الموضوع الأصلي : حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : محب الغربة
 
توقيع العضو ; محب الغربة


حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ N4hr_13733593662
الادارة:
تكريم العضو محب الغربة بوسام
حاجة الحامل اليومية من السعرات الحرارية ..؟ Gold16
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى