| . عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) |  الأحد 1 يوليو - 18:50
|  موضوع: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! 
إذا كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات الحراريّة، أو تنحيف بطنك، دون
اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية، جرّبي إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك
الخبراء...
1 إخدعي شهيّتك
يقول
أخصّائي التغذية باتريك هولفورد: «رشّي عصير الليمون على وجبتك. فالليمون
حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة، ممّا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.»
ويمكن استخدام هذه التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.
2 استخدمي التدليك
غشّي
قليلاً باستخدام سحر التدليك. تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم
أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر.
وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعي نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام
الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.
إبدئي
من وركك الأيسر باتجاه اليمين. تابعي التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع
الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول
السرّة. كرّري هذه الحركة ست مرّات.
3 استعيني بالقهوة الخضراء
هذه
هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن
البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض
الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول
الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي
على خسارة الوزن».
4 زيدي 10 دقائق
تقول
الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفي عشر دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن
تلاحظي هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى
روتين المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة
إضافيّة بشكلٍ عام.
5 تناولي طعاماً نيئاً لمدّة يوم
يتميّز
النظام الغذائي النيء بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع
هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً
تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات
الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة
للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرين بالشبع
والطاقة.»
6 إقضي على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة
إذا
كنتِ لا تزالين تشعرين بالرغبة في تناول السكّريّات، قد تساعدك مجموعة من
ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب» Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة
الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium
لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات. تناولي حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة
شهرين، لمساعدتك في التغلّب على إدمان السكّر.
7 اختاري الألوان الخضراء
استبدلي
القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ تكرهين شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّعي
الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركيها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصي
من الشرائح واستمتعي بالطعم الحلو للماء.
8 نظّمي وجباتك
خلال الفطور
ابدئي
بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو
الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح
والليمون الأخضر... جرعة رائعة من المغذيّات.
بعد الفطور
تناولي بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.
خلال وجبة الغذاء
إصنعي سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.
بعد السهرة
حين تشعرين بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمي لها. جرّبي الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.
تناولي
مشروباً من الفواكه الطازجة مع اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع.
إمزجي حبّة موز واحدة وكوباً من التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض
مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة التي تريدينها.
حاولي أن تأكلي
كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين
يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.
![]() الموضوع الأصلي : 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : باندة الاسكندرية | توقيع العضو ; باندة الاسكندرية |
.  |
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 18/11/2010 رقم العضوية : 127 الجنس :   التقييم : 619 المشاركات : 7559  النقـــاط : 9999 السن : 39 مزاجي :  البلد :  |
|
| | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) | الإثنين 2 يوليو - 21:23 | | موضوع: رد: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| | توقيع العضو ; امين |
الادراة : تكريم الاخ الكريم امين بوسام الادراي المميز
منتدى غربة الروح
www.gold.keuf.net
احصل على اعتمدات لمنتداك مقابل مواضع وردود واعضاء
http://www.ahladalil.net/t32650-topic |
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | | | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) | الأربعاء 4 يوليو - 15:37 | | موضوع: رد: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| | توقيع العضو ; المسافر البعيد |
مدونتي الخاصة من هنااااليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان |
|
| |
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) | الخميس 30 أغسطس - 10:38 | | موضوع: رد: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| | توقيع العضو ; باندة الاسكندرية |
. |
|
| |
|
|
| | | | بيانات اضافيه [+] | التسجيل : 03/03/2010 رقم العضوية : 2 الجنس : التقييم : 295 المشاركات : 10243 النقـــاط : 10838 السن : 26 مزاجي :  البلد : |
|
| | لوني المفضل : black |
|
|
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) | الأحد 2 سبتمبر - 15:36 | | موضوع: رد: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| | توقيع العضو ; عازف الذكريات | |
|
| |
|
|
| | .عنوان الموضوع : ( 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! ) | الإثنين 10 سبتمبر - 13:39 | | موضوع: رد: 8 حيل لتجنب الوزن الزائد بدون رجيم ! | |
| | توقيع العضو ; باندة الاسكندرية |
. |
|
| |
|
|
| |  كلمات دلاليه للموضوعع | |
|
| |
| تعليمات المشاركة | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رموز المنتدى : متاحة
|
قوانين المنتدى |
| |
|
|
|
|
|
منتديات غربة الروح 
