Forums
 


أهلا وسهلا بكفي   منتديات غربة الروح.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المشاركاتأفضل الاعضاء هذا الشهرافضل الاعضاء في الاسبوع
17 المساهمات
17 المساهمات
  يوم الجمعة 6 مارس - 14:32. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  جمعة مبارك للجميع  وردة السلام عليكم اتمنى للجميع جمعة مباركة بالخير ان شاء الله لكل الاعضاء وزوار منتديات غربة الروح jkuuk .  * . ) يوم الأحد 1 مارس - 19:25. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » الف مبروووووووووك  مبرووك الستايل الجديد  لمنتدى غربة الروح روعه جداااااا الوان جميلة وتنسيق متميز santa .  * . ) يوم الإثنين 2 مارس - 11:57. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  »  الله يبارك فيك اخي الغالي محب الغربة شكرا لك تحياتي الخالصة لك .  * . ) يوم الخميس 26 فبراير - 17:21. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » "حكمة اعجبتني "  من يقدم لك الاهتمام فلا تهمله لأن هذه النوعية من القلوب على وجه الانقراض .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 12:34. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم salamاتمنى الجميع بخير وبداية اسبوع موفقة ان شاء الله تحياتي العطرة لكم وردة .  * . ) يوم الإثنين 23 فبراير - 20:38. من طرف عاشق الصمت  . كتب .(  :  » مساء الخيررر احلى مساء الى احلى اعضاء .  * . ) يوم الجمعة 20 فبراير - 11:50. من طرف محب الغربة  . كتب .(  :  » السلام عليكم جمعة مباركة للجميع ان شاء الله .  * . ) يوم الخميس 19 فبراير - 11:46. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » مساءكم برضى الرحمن اتمنى لكل اعضاء منتديات غربة الروح قضاء وقت ممتع بصفحاتها .  * . ) يوم الأربعاء 18 فبراير - 20:58. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :  » السلام عليكم السلام عليكم حياكم الله ودمتم بخير .  * . ) يوم السبت 31 يناير - 15:38. من طرف المسافر البعيد  . كتب .(  :   اهلا وسهلا فيك اختي ايمان ورد نورت المنتدى بتواجدك حياك الله .  * . ) اضف اهداء
*

منتديات غربة الروح ترحب بكم



        افكار بسيطة لليلة هادئة
 

 
شاطر
 
 
الفارسة الملثمة
الفارسة الملثمة
 
عضو ذهبي
عضو ذهبي
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 21/07/2012
رقم العضوية : 942
الجنس : انثى
التقييم التقييم : 55
المشاركات : 546
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 707
السن : 34
البلد : مصر
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  افكار بسيطة لليلة هادئة )

الإثنين 3 ديسمبر - 20:00

مُساهمةموضوع: افكار بسيطة لليلة هادئة


افكار بسيطة لليلة هادئة



افكار بسيطة لليلة هادئة Thinkstock-sleep-300x199



نحتاج يومياً من 7 إلى 9 ساعات
من النوم حتى نكون مستعدين ليوم بنشاط وحيوية، ويواجه معظمنا مصاعب بالنوم
تنتج من التوتر والقلق، ولكن هناك أمور بسيطة بإمكاننا اتباعها لنحظى بليلة
هانئة:



كوني نشيطة خلال اليوم:


حافظي على نشاطك خلال اليوم من
خلال التمارين على الأقل ساعة في كل يوم، فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعدك على أن تشعري بالاسترخاء. ولكن لا تتمرني قبل وقت قريب من موعد
النوم، فهذا قد يجعلك أكثر يقظة .



لا تستعملي الالكترونيات:


ينصح الخبراء بأن تبقى غرفة النوم
للنوم فقط، فحاولي على الأقل أن تطفئي كافة الأجهزة الكهربائية و
الإلكترونية في غرفة نومك قبل ساعة من نومك، فلا شيء يقلق نومك كرسالة
نصية!



حافظي على موعد نومك:


يساعد النوم يومياً في نفس الموعد،
جسمك التعود على النوم في روتين محدد، وهذا يساعدك على الاسترخاء بشكل
أكثر، فحاولي أن تفعلي أشياء روتينية كل يوم قبل النوم تساعدك أكثر على
الاسترخاء والاستعداد للنوم.



توقعي ليلة نوم هنيئة:


التوتر الدائم والقلق يجلب لك
الأرق، فكلما زاد قلقك من عدم نومك المستقر، كلما زاد الخطر من دخولك
بمرحلة الأرق، فالحل يكمن بأن تكوني ايجابية، ففكري بليلة نوم هادئة خلال اليوم بدلاً من القلق، ويساعدك أيضاً أن تمارسي اليوغا وتمارين التنفس قبل النوم.








لكم كل الح ب

 


 
 

 الموضوع الأصلي : افكار بسيطة لليلة هادئة // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : الفارسة الملثمة
 
توقيع العضو ; الفارسة الملثمة


 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط

المسافر البعيد
المسافر البعيد
 
★الادارة★۩العامة۩
★الادارة★۩العامة۩
معلومات الإتصال
اضفني  كصديق
 
بيانات اضافيه [+]
التسجيل : 13/12/2009
رقم العضوية : 1
الجنس : ذكر
التقييم التقييم : 933
المشاركات : 31702
<b>النقـــاط</b> النقـــاط : 45960
مزاجي : افكار بسيطة لليلة هادئة 1310
البلد : المغرب
لوني المفضل : black
.عنوان الموضوع :   (  افكار بسيطة لليلة هادئة )

الثلاثاء 4 ديسمبر - 19:39

مُساهمةموضوع: رد: افكار بسيطة لليلة هادئة


افكار بسيطة لليلة هادئة
الله يعطيك العافية يارب
شكرا جزيلا لك على مجهودك الطيب
ودي لك
 


 
 

 الموضوع الأصلي : افكار بسيطة لليلة هادئة // المصدر : منتديات غربةالروح // الكاتب : المسافر البعيد
 
توقيع العضو ; المسافر البعيد


مدونتي الخاصة من هناااا
ليكن تواجدك || رسم بســـمة || للمشاركين
ليكن تواجدك || نصــيحه || توجهها لاخوتك
ليكن تواجدك || قـــدوة|| مثاليه في التعاون
ليكن تواجدك || نبـــع || للفائده والابداع

افكار بسيطة لليلة هادئة Gold10
مدونة المسافر البعيد بعذب الكلام وبصمت الالحان تراني اسير في بحر الزمان
 

 

 
 

  ملاحظة: التسجيل باالمنتدى باللغة العربية وكل مايكتب في هذاالمنتدى لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط


     
 
 

الرد السريع

 

زهور لتزين الردود على المواضيع اضغط هنا
 
 
 

     
 
 KonuEtiketleri كلمات دلاليه للموضوعع
 
 
تعليمات المشاركة
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

رموز المنتدى : متاحة
الوجوه التعبيرية : متاحة
رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطلة
التبيهات : معطلة

قوانين المنتدى